Čo je well-being

Čo je wellbeing a prečo je dôležitý?

V dnešnej dobe sa slovo "wellbeing" stáva čoraz populárnejším pojmom, najmä v súvislosti s naším fyzickým a duševným zdravím, prácou a celkovou kvalitou života. Hoci je tento pojem často spájaný s módnymi trendmi v oblasti zdravého životného štýlu, wellbeing je v skutočnosti oveľa hlbší koncept. Zahŕňa nielen to, ako sa cítime fyzicky, ale aj ako vnímame svoj život, aké máme vzťahy, a či sme schopní zvládať každodenné výzvy s pokojom a vyrovnanosťou.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo wellbeing skutočne znamená, aké sú jeho dimenzie, a ako ho môžeme zlepšiť v rôznych oblastiach nášho života.

Definícia wellbeingu

Pojem "wellbeing" by sa dal do slovenčiny preložiť ako "pohoda", "blaho" alebo "celkový pocit spokojnosti". Je to stav, v ktorom sa cítime dobre po fyzickej, psychickej a sociálnej stránke. Nejde však len o absenciu choroby alebo problémov, ale o pozitívny pocit zmysluplnosti a spokojnosti s vlastným životom.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) wellbeing predstavuje stav, keď človek:

• dokáže rozpoznať a rozvíjať svoj potenciál,

• zvláda každodenné stresy,

• dokáže efektívne pracovať a produktívne fungovať v komunite.

Tento holistický prístup zahŕňa rovnováhu medzi fyzickým zdravím, mentálnym stavom, emočnou stabilitou a sociálnymi vzťahmi.

Dimenzie wellbeingu

Wellbeing je multidimenzionálny koncept. To znamená, že ho tvorí viacero oblastí, ktoré spolu súvisia a navzájom sa ovplyvňujú. Medzi hlavné dimenzie wellbeingu patrí:

1. Fyzický wellbeing

Starostlivosť o telo je základom dobrej pohody. Fyzický wellbeing znamená, že naše telo je zdravé, vitálne a schopné zvládať každodenné výzvy. Patria sem:

• Zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita.

• Kvalitný spánok, ktorý regeneruje telo i myseľ.

• Prevencia a starostlivosť o zdravie, ako aj zvládanie chronických ochorení.

Príklad: Pravidelné cvičenie zlepšuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj psychickú pohodu tým, že podporuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia.

2. Mentálny a emocionálny wellbeing

Naša psychická pohoda je rovnako dôležitá ako fyzické zdravie. Mentálny a emocionálny wellbeing zahŕňa:

• Schopnosť zvládať stres a negatívne emócie.

• Pozitívne sebavnímanie a sebavedomie.

• Rozvoj pozitívneho myslenia a odolnosti voči životným výzvam.

Príklad: Pravidelná meditácia alebo dychové cvičenia pomáhajú zmierniť stres a zlepšiť koncentráciu.

3. Sociálny wellbeing

Človek je spoločenský tvor a kvalita vzťahov má významný vplyv na našu celkovú pohodu. Sociálny wellbeing zahŕňa:

• Budovanie kvalitných medziľudských vzťahov.

• Cítenie podpory a začlenenie v komunite.

• Schopnosť dávať a prijímať pomoc a lásku.

Príklad: Trávenie času s priateľmi a rodinou môže posilniť pocit spolupatričnosti a šťastia.

4. Pracovný wellbeing

Veľká časť nášho života sa odohráva v práci, a preto má pracovné prostredie zásadný vplyv na náš wellbeing. Tento aspekt zahŕňa:

• Rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

• Prácu, ktorá nás napĺňa a dáva nám zmysel.

• Zdravé vzťahy na pracovisku.

Príklad: Zamestnanie, ktoré umožňuje flexibilitu a podporuje profesionálny rast, môže významne zlepšiť pohodu.

5. Duchovný wellbeing

Duchovný wellbeing nie je výlučne spojený s náboženstvom. Ide o nájdenie vnútorného pokoja, hodnotového systému a zmyslu života. Tento aspekt zahŕňa:

• Hľadanie zmyslu a cieľa v živote.

• Sebareflexiu a napojenie na vyššie hodnoty.

• Praktiky ako meditácia, modlitba či filozofické rozjímanie.

Príklad: Praktizovanie vďačnosti môže zlepšiť celkový pohľad na život a zvýšiť spokojnosť.

Význam wellbeingu v každodennom živote

Zlepšovanie wellbeingu nie je len osobným prínosom, ale má aj širší dopad na spoločnosť. Jednotlivci s vysokou úrovňou wellbeingu sú produktívnejší, zdravší a schopnejší vytvárať pozitívne vzťahy. Napríklad zamestnanci, ktorí sa cítia dobre v práci, majú nižšiu mieru absencie a podávajú lepší výkon.

Ako si zlepšiť wellbeing: praktické tipy

1. Stanovte si priority: Zamerajte sa na to, čo je pre vás dôležité, a naučte sa povedať "nie" veciam, ktoré vás vyčerpávajú.

2. Venujte sa pohybu: Každodenná fyzická aktivita, hoci len 20 minút chôdze, dokáže zázraky pre vašu fyzickú aj psychickú pohodu.

3. Stravujte sa vyvážene: Uprednostnite potraviny bohaté na živiny a vyhýbajte sa nadmernej konzumácii spracovaných jedál.

4. Cvičte mindfulness: Naučte sa žiť v prítomnosti, napríklad cez meditáciu alebo vedomé dýchanie.

5. Budujte vzťahy: Venujte čas svojim blízkym a pestujte vzťahy založené na dôvere a podpore.

6. Hľadajte zmysel: Nájdite aktivity, ktoré vás napĺňajú a dávajú vám pocit zmysluplnosti.

7. Učte sa nové veci: Rozvoj nových zručností alebo objavovanie nových záľub môže zlepšiť vašu sebahodnotu.

8. Spite dostatočne: Doprajte si 7–9 hodín kvalitného spánku denne, aby ste obnovili energiu.

9. Vyhýbajte sa toxickým vzťahom: Eliminujte ľudí alebo situácie, ktoré vás zbytočne stresujú.

10. Buďte vďační: Každý deň si zapíšte tri veci, za ktoré ste vďační.

Wellbeing ako cesta, nie cieľ

Wellbeing nie je stav, ktorý dosiahnete jednorazovo. Ide o neustálu cestu, na ktorej si vytvárate návyky a rozhodnutia, ktoré vedú k spokojnejšiemu a vyrovnanejšiemu životu. Každý človek má iné potreby a predstavy o tom, čo je preňho dôležité. Preto je kľúčové, aby sme si našli vlastnú rovnováhu v rôznych oblastiach života.

Investícia do svojho wellbeingu je jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť. Pomáha nám nielen lepšie zvládať každodenné výzvy, ale aj plnohodnotne si užívať život. Začnite už dnes – malé kroky vedú k veľkým výsledkom!

Výraz "wellbeing" sa do slovenčiny priamo neprekladá jedným univerzálnym slovom, pretože ide o koncept zahŕňajúci viacero dimenzií pohody. Existuje však niekoľko možných prekladov, ktoré sa používajú v rôznych kontextoch:

1. Pohoda – často používaný výraz, ktorý vystihuje všeobecnú spokojnosť a dobrý stav tela i mysle.

• Príklad: "Dôležité je udržiavať fyzickú a duševnú pohodu."

2. Blaho – používa sa najmä vo formálnych textoch a zahŕňa širší význam spokojnosti a šťastia.

• Príklad: "Cieľom programu je zvýšiť blaho zamestnancov."

3. Dobrobyt – hoci sa viac používa v súvislosti s materiálnym zabezpečením, môže byť vhodný aj pre širšie vnímanie životnej spokojnosti.

• Príklad: "Wellbeing v modernom svete zahŕňa duševný aj sociálny dobrobyt."

4. Celková spokojnosť – tento preklad môže byť vhodný v kontexte životnej kvality a hodnotenia životného štýlu.

• Príklad: "Celková spokojnosť so životom závisí od rovnováhy v práci a voľnom čase."

5. Kvalita života – používa sa v širšom kontexte na vyjadrenie úrovne spokojnosti s rôznymi aspektmi života (zdravie, vzťahy, práca, atď.).

• Príklad: "Wellbeing ovplyvňuje kvalitu života jednotlivca."

6. Harmónia – tento výraz vystihuje stav rovnováhy medzi rôznymi oblasťami života, ktoré sú základom wellbeingu.

• Príklad: "Harmónia medzi prácou a osobným životom je dôležitá pre wellbeing."

7. Duševná a telesná rovnováha – dlhší opis, ale vystihuje podstatu konceptu v komplexnom kontexte.

Záver

Najčastejšie používané preklady sú pohoda, blaho a kvalita života, no výber správneho výrazu závisí od konkrétneho kontextu, v ktorom sa slovo wellbeing používa. V bežnej praxi sa niekedy ponecháva aj v pôvodnej anglickej podobe, pretože tento výraz sa postupne naturalizuje aj v slovenčine.